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怎么防止痘痘

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  怎么防止痘痘?内分泌是否和谐是女性身体健康最为重要的指标之一,内分泌正常的女人,总是看起来水水润润的,皮肤光滑有弹性,肤色也比较明艳亮丽,更重要的是,还不容易无故发胖呢。但如果内分泌长期不正常,不仅会变丑,变暴躁,容易长痘,还会引起很多妇科疾病,甚至“性冷淡”。

  所以,为了防止痘痘,内分泌要保持正常,今天跟大家介绍八种内分泌的调理方法:

  1. 保持运动习惯

  每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情平静,也有减压效果。另外,长期保持运动习惯,肌肉力量增加,心理力量也会增加,人的抗压能力也会变好,能改善焦虑的状况。

  2. 偶尔泡个健康美容澡

  泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟,休息5分钟再泡,重复3次,就能在不知不觉中消耗掉大量能量,相当于大幅度运动了,可以促进血管的收缩和扩张,加快新陈代谢,保持全身肌肤光滑细致,如果在水中加入精油做个家庭SPA,减压和美容的效果更好。

  3. 尽量不熬夜,10点上床睡觉

  身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点,经常熬夜的人总是“赶不上”排毒,长期累积毒素,不仅老得特别快,健康也会受损。睡眠不足4小时的人,肯定会出现内分泌方面的问题。所以,如果有做不完的工作,宁可10点先睡下,早上四五点再起来工作,总比熬过午夜好得多。

  4. 饮食规律,还要保证营养

  规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟,各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是,尽量少吃所谓“垃圾食品”,因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,促使内分泌失调,甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多,会导致体内毒素过多,也会造成内分泌失调。

  5. 保持恋爱心情,拥有和谐sex life

  爱情与和谐的性生活是女人比较好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉,这种情感会让女性心情舒畅,还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用,而这些成分能让女人变得更柔美。

  6. 注意保持身体暖和

  应该尽量避免淋雨,经期前后也比较好不要吃生冷的食物,如果不小心冻着了,要尽快吃些生热的东西来驱除寒气,比如姜汤和鸡汤等。一般来说,月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的,如果有几个月才来一次,或者一个月来好多次的,比较好去做一次妇科检查。

  7. 白天适量喝水

  建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒,清水都可以说是比较好的处方,既能有效抵抗电脑辐射,也有利于改善便秘问题。但要注意,尽量少在夜间喝大量的水,这样会让肾没法休息。

  8. 食疗调节内分泌

  重点应该放在排毒上,多吃新鲜的蔬菜水果,饮食尽量清淡,不宜太油腻或辛辣刺激。

  怎么防止痘痘?防止痘痘,注意内分泌是否正常,如果不正常,可以试试上面的做法,以此来避免痘痘。

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